Distelfeld im Sonnenlicht

Immunsystem stärken

Immunsystem stärken – 5 Tipps für starke Abwehrkräfte

Es sind eine Vielzahl an Maßnahmen, die jeder von uns selbst treffen kann, um sein Immunsystem zu stärken und zu schützen. Die wichtigsten Punkte sind eine ausgewogene Lebensführung, die sich aus gesunder Ernährung, reichlicher Flüssigkeitszufuhr, regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft, ausreichend Schlaf und Erholung sowie der Zufuhr über wertvolle Nahrung und Einnahme von Mikronährstoffen und Vitaminen, natürlichen Nahrungsergänzungen von HASANA® zusammensetzt. Auch Saunieren und Wechselduschen fördern einen aktiven Blutkreislauf und machen das Immunsystem fit für die Anforderungen des Alltags.

Kann man das Immunsystem überhaupt stärken?

Egal wo wir uns bewegen und aufhalten, überall sind wir Viren und Bakterien ausgesetzt. Während im Sommer Klimaanlagen die Schleimhäute in den Atemwegen austrocknen, macht das in der kalten Jahreszeit die warme Heizungsluft. Die Schleimhäute werden rissig und sind die perfekte „Einschleusstelle“ für Krankheitserreger. Hier kommt unser Immunsystem ins Spiel: Sobald Viren und fremde Bakterien den menschlichen Organismus befallen, aktiviert es die Abwehrkräfte, indem die weißen Blutkörperchen beginnen, sämtliche Eindringlinge zu bekämpfen. Doch damit nicht genug: Sie schütten auch Botenstoffe aus, die weitere Immunzellen aktivieren.

Wir von HASANA sind davon überzeugt, dass die Kraft der Natur uns helfen kann, seltener an Infekten und anderen Themen zu leiden. Wer weiß, wie man das Immunsystem natürlich stärken kann, der ist anderen Menschen einen großen Schritt voraus. Ganz nach dem Motto: Vorbeugen, wohlfühlen und entspannen. Das Immunsystem zu stärken, ist nicht schwer. Auch wenn Du regelmäßig unsere Produkte zu Dir nimmst, unterstützt Du Dein Immunsystem.

Unsere fünf Tipps für ein starkes Immunsystem

Gesunde Ernährung

Wie und womit wir uns ernähren, ist ausschlaggebend dafür, wie fit und vital wir uns fühlen. Ein ausgewogener Speiseplan trägt dazu bei, dass unser Körper einen Großteil jener Stoffe erhält, die er benötigt, um leistungsfähig und abwehrbereit zu sein. Vor allem basische Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte sind ein Turbo für unser Immunsystem, wogegen der Konsum von Fleisch, tierischem Eiweiß und fetthaltigen Lebensmitteln, von Weißmehl, Zucker und Fertigprodukten vermieden oder stark reduziert werden sollte. Regelmäßig selbst mit gesunden Lebensmitteln zu kochen ist wohl eines der besten Rezepte, um sich mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.

ausreichend Trinken

Hals-, Nasen- und Rachenbereich müssen ständig feucht gehalten werden, um sie vor Krankheitserregern zu schützen bzw. diese abzutransportieren. Auch die Lunge benötigt ausreichend Flüssigkeitszuvor für einen funktionierenden Stoffwechsel. Bei Flüssigkeitsmangel kann das Lungengewebe sogar anfälliger für Infekte werden. Ein starkes Immunsystem hängt demnach auch wesentlich von der Flüssigkeitszufuhr ab. Ausreichend und verteilt über den Tag Wasser zu trinken, ist der erste Schritt zu einem funktionierenden Immunsystem, denn Wasser steigert die Leistungsfähigkeit unseres Immunsystems und trägt zur Gesunderhaltung bei. Wieviel ein Mensch trinken sollte, hängt von verschiedenen Faktoren ab: Größe, Gewicht, Bewegung, Alter. Durchschnittlich sollte man rund 1,5 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen. Wer Sport betreibt oder körperlich hart arbeitet und somit mehr schwitzt, sollte mehr Wasser trinken. Auch während einer Erkältung oder bei anderen Infekten unterstützt eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr die Genesung.

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Guter und erholsamer Schlaf

Nicht nur guter, sondern auch ausreichend Schlaf unterstützt unser Immunsystem. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass die sogenannten T-Zellen, also jene, die infizierte Zellen suchen und eliminieren, bei Schlafentzug schlechter an andere Zellen andocken können. Das Andocken der Zellen ist jedoch höchst relevant, denn nur dadurch kann sich das körpereigene Abwehrsystem von infizierten Zellen befreien. Durch Schlafentzug reduziert sich also die wichtige Fähigkeit des Immunsystems, infizierte Zellen abzutöten, merklich. Ausreichend Schlaf ist daher eines der wichtigsten Mittel, um etwas für seine Gesundheit zu tun und sich dauerhaft fit und vital zu fühlen.

reduzieren oder weglassen von Alkohol und Nikotin

Es spricht nicht viel dagegen, ab und zu ein gutes Glas Wein zu genießen. Doch wer regelmäßig zu viel Alkohol trinkt, riskiert eine Vielzahl an körperlichen und auch psychischen Beschwerden. Alkohol bewirkt nämlich, dass das Immunsystem die Produktion wichtiger Botenstoffe reduziert. Vor allem die weißen Blutkörperchen, die als sogenannte Fresszellen vordergründig für die Krankheitsbekämpfung zuständig sind, werden durch Alkohol im Blut stark reduziert. Auch auf die Produktion der körpereigenen Botenstoffe wie Hormone und Neurotransmitter, wirkt sich das Trinken von Alkohol aus. Ähnlich verhält es sich mit Nikotin. Auch damit wird die Funktion der weißen Blutkörperchen stark geschwächt, die körpereigene Abwehrkraft wird also massiv heruntergefahren und Viren und Bakterien haben ein viel leichteres Spiel, durch die Schleimhäute in den Körper einzudringen.

Sauna und Wechselduschen

Vor allem Menschen in den nördlichen Regionen unserer Erde, also überall dort, wo gerade im Winter Tageslicht Mangelware ist, machen es uns vor: Saunieren und Wechselduschen steht dort regelmäßig auf dem Plan, um das Immunsystem und seine Gesundheit zu unterstützen.

Beim Saunieren wird die Körpertemperatur kurzzeitig erhöht, was das Immunsystem dazu veranlasst, verstärkt Abwehrstoffe zu bilden. Wer regelmäßig in die Sauna geht, unterstützt also seine Abwehrkraft und ist somit besser gegen Infekte geschützt. Wichtig: Nicht für alle Menschen ist das Saunieren geeignet: Halt daher vorher mit Deinem Arzt Rücksprache, ob regelmäßige Saunagänge das Richtige für Dich sind. Beim Wechselduschen sorgen die warm-kalten Reize dafür, dass der Kreislauf angeregt wird. Diese abwechselnden Reize aus warm und kalt bewirken, dass das die Blutzirkulation bis in die kleinsten Gefäße hinein angekurbelt wird. Mit dieser einfachen Maßnahme kannst Du Deinen Körper täglich stärken.

Gib acht auf Vitamine und Mineralstoffe

Es gibt kein Körpersystem, das ohne die Zufuhr von Vitaminen und essentiellen Mineralstoffen bzw. Spurenelementen auskommt. Wertvolle Nahrungsmittel liefern uns die wichtigen Stoffe, und unsere Lebensweise trägt dazu bei, ob und wie der Körper sie verwertet. Vielen Menschen fehlt die Zeit, selbst zu kochen oder sich generell bewusst zu ernähren. Oft kommen zu wenig Schlaf, Stress in der Arbeit, ein fordernder Familienalltag oder chronische Krankheiten dazu, die das Immunsystem schwächen. In solchen Zeiten und auch vorbeugend macht es Sinn, seinen Körper mit der Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen zu unterstützen. Wichtige Vitamine für das Immunsystem sind Vitamin A, die meisten B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin D sowie die Spurenelemente Zink, Kupfer und Selen.

natürliche Nahrungs­ergänzungs­mittel für Dein Immunsystem

Durch die gezielte Einnahme von Mineralstoffen, Vitaminen, Kräutern, Pflanzen-Extrakten aus Zistrose, Ginkgo oder des Neembaumblatts sowie durch Vitalpilze kann ein aktiver Beitrag für unser Immunsystem geleistet werden. Das Immunsystem zu optimieren, ist nicht nur für Menschen mit einer Erkrankung wichtig, sondern auch vorbeugend kann die Einnahme von Mikronährstoffen und Vitaminen das Immunsystem stärken. Vor allem Zink gehört zu den Stoffen, die unser Körper dringend braucht. Hier handelt es sich allerdings um einen Stoff, der meist nicht ausreichend über die Nahrung zugeführt werden kann. Wer es nicht immer schafft, sich ausgewogen und gesund zu ernähren, kann seinem Körper mit den natürlichen HASANA-Produkten auf die Sprünge helfen. Das Immunsystem beispielsweise mit Zink zu unterstützen, ist immer eine gute Idee, wenn man vital und fit bleiben möchte.