Immunsystem stärken

Hals-, Nasen- und Rachenbereich müssen ständig feucht gehalten werden, um sie vor Krankheitserregern zu schützen bzw. diese abzutransportieren. Auch die Lunge benötigt ausreichend Flüssigkeitszuvor für einen funktionierenden Stoffwechsel. Bei Flüssigkeitsmangel kann das Lungengewebe sogar anfälliger für Infekte werden. Ein starkes Immunsystem hängt demnach auch wesentlich von der Flüssigkeitszufuhr ab. Ausreichend und verteilt über den Tag Wasser zu trinken, ist der erste Schritt zu einem funktionierenden Immunsystem, denn Wasser steigert die Leistungsfähigkeit unseres Immunsystems und trägt zur Gesunderhaltung bei. Wieviel ein Mensch trinken sollte, hängt von verschiedenen Faktoren ab: Größe, Gewicht, Bewegung, Alter. Durchschnittlich sollte man rund 1,5 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen. Wer Sport betreibt oder körperlich hart arbeitet und somit mehr schwitzt, sollte mehr Wasser trinken. Auch während einer Erkältung oder bei anderen Infekten unterstützt eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr die Genesung.

Es spricht nicht viel dagegen, ab und zu ein gutes Glas Wein zu genießen. Doch wer regelmäßig zu viel Alkohol trinkt, riskiert eine Vielzahl an körperlichen und auch psychischen Beschwerden. Alkohol bewirkt nämlich, dass das Immunsystem die Produktion wichtiger Botenstoffe reduziert. Vor allem die weißen Blutkörperchen, die als sogenannte Fresszellen vordergründig für die Krankheitsbekämpfung zuständig sind, werden durch Alkohol im Blut stark reduziert. Auch auf die Produktion der körpereigenen Botenstoffe wie Hormone und Neurotransmitter, wirkt sich das Trinken von Alkohol aus. Ähnlich verhält es sich mit Nikotin. Auch damit wird die Funktion der weißen Blutkörperchen stark geschwächt, die körpereigene Abwehrkraft wird also massiv heruntergefahren und Viren und Bakterien haben ein viel leichteres Spiel, durch die Schleimhäute in den Körper einzudringen.

Es gibt kein Körpersystem, das ohne die Zufuhr von Vitaminen und essentiellen Mineralstoffen bzw. Spurenelementen auskommt. Wertvolle Nahrungsmittel liefern uns die wichtigen Stoffe, und unsere Lebensweise trägt dazu bei, ob und wie der Körper sie verwertet. Vielen Menschen fehlt die Zeit, selbst zu kochen oder sich generell bewusst zu ernähren. Oft kommen zu wenig Schlaf, Stress in der Arbeit, ein fordernder Familienalltag oder chronische Krankheiten dazu, die das Immunsystem schwächen. In solchen Zeiten und auch vorbeugend macht es Sinn, seinen Körper mit der Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen zu unterstützen. Wichtige Vitamine für das Immunsystem sind Vitamin A, die meisten B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin D sowie die Spurenelemente Zink, Kupfer und Selen.