Körper-Übungungen für Vielsitzer
Gast-Beitrag vom Personal-Trainer Gerhard Brugger.
“Der Sessel ist eine der gefährlichsten Erfindungen!” – Unsere Vorfahren waren täglich 12 Stunden körperlich aktiv, heute sind es nur mehr erschreckende 20-30 Minuten! Was nicht genutzt wird, verkümmert. Hauptsächlich betroffen sind unsere Muskeln, die Gelenke, die Organe und unsere Gehirnleistung.
Vor allem stundenlanges Sitzen am Schreibtisch ist häufig die Ursache für Probleme im Rücken- und Nackenbereich. Dabei gerät unsere Statik aus dem Lot. Wenn du auf Grund deines bewegungsarmen Alltags den Kampf gegen die Schwerkraft verlierst, sind Schmerzen vorprogrammiert.
Wer in Zeitblöcken von 25 -45 min arbeitet und neben einer ergonomischen Sitz- oder Stehposition am Schreibtisch regelmäßige Bewegungspausen einplant, arbeitet nachweislich konzentrierter und produktiver und beugt zusätzlich Problemen des Bewegungsapparates vor!
1. Überkreuz- und Doppel-Überkreuz-Bewegungen
2. Da schau her: Augen-Übungen!
3. Take a breath: 4-7-8? Atem-Übungen…
4. Komm in Schwung!
5. Langsitz statt lang-sitzen!
Infos zu Gerhard Brugger
Gerhard Brugger ist Personal-Trainer und hat sich auf die Begleitung von Unternehmern und Führungskräften spezialisiert. Seine Schwerpunkte sind Ernährung, Gewichtsmanagement, Sportrehabilitation, Cardio-Fitness und Gerhirn-Fitness.